スピンバイク

春のカラリとしたお天気から少しずつ湿度が

増してきましたね。

先週、本格的な梅雨を迎える前に家の周りの

草むしりに勤しみました。

豪邸だから大変。( ← ウソ )

実は、外出自粛期間の運動不足を補うために

4月にスピンバイクを購入したわが家。

( エアロバイクより高い負荷がかかる

フィットネスバイクです )

だんな様が決めたバイクなのですが

なかなかキツくて汗をたくさんかきます！

ここ2、3年に本格的な筋トレに目覚めた

だんな様は私にもトレーニング方法を指示

してくれるようになりました。

「月水金に心拍数125〜145以内を維持して

　20分間だけ漕ぐように。ayakaは痩せ気味

　で今は基礎体力が弱いからそれ以上漕い

　じゃダメだよ、漕きすぎるともっと痩せ

　ちゃうからね。

　日にちを空けて筋肉を休ませながら

　トレーニングして体力アップを目指そう ^ ^ 」

「はい、コーチ！(苦笑) 」

最初の頃は...

ペダルは異様に重いわ

心拍数は目標の範囲に届かないわ

スピード感のある音楽を聴きながら

漕がないと脚が動かしづらいわ

「これ...　続くかな？？？」

と困惑。

でも、汗が出るのは快感！

鬼コーチの指示どおり、

地味にコツコツ雨の日も風の日も

( 家の中だから関係ないけど )

週3メニューをこなして2ヶ月が過ぎた頃です。

心肺機能が上がってきたのか？？

音楽で弾みをつけなくてもスピードを出して

漕げるように！(涙)

20分間で7kmがやっとだったのが

7.5kmは行けるようになりました ^ ^

( 同年齢女性の平均値は知らない )

その成果か

草むしりの後に

足腰がだるくならなくて

元気だったのです〜！　万歳！！

まだ2ヶ月しか経ってないのにすごい！

いつもなら下手をすると次の日もだるさが

残ってたから...

スピンバイクまで増えてだんな様の部屋が

年々ジム化されていくのは怖いけど、

健康維持のためにがんばります ^ ^

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