6月分のご予約受付を行います。

《 お知らせ 》

6月分のご予約受付を行います。

ご希望の方はDIVINE CAFE HP

スケジュールをご確認下さいませ。

今月もお話できるのを楽しみにしています・゜．.

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春のカラリとしたお天気から少しずつ湿度が

増してきましたね。

先週、本格的な梅雨を迎える前に家の周りの

草むしりに私は勤しみました。

豪邸だから大変。(← ウソ)

実は、外出自粛期間の運動不足を補うために

4月にスピンバイクを購入したわが家 (エアロ

バイクより高い負荷がかかるフィットネス

バイク)。だんな様が決めたバイクなのですが、

なかなかキツくて汗をたくさんかきます！

ここ2、3年に本格的な筋トレに目覚めた

だんな様は私にもトレーニング方法を指示

してくれるようになりました。

「月水金に心拍数125〜145以内を維持して

20分間だけ漕ぐように。ayakaは痩せ気味で

今は基礎体力が弱いからそれ以上漕いじゃ

ダメだよ、漕きすぎるともっと痩せちゃう

からね。

日にちを空けて筋肉を休ませながらトレー

ニングして基礎体力アップを目指そう ^ ^ 」

「はい、コーチ(苦笑) 」

最初の頃は...

異様にペダルは重いわ

心拍数は目標の範囲に届かないわ

スピード感のある音楽を聴きながら

漕がないと脚が動かしづらいわ

「こ、これ...　続くかな？？？」

と困惑しました。

でも、汗が出るのは快感！

(鬼)コーチの指示どおり地味にコツコツ

雨の日も風の日も ( 家の中だから関係ない

けど ) 週3回のメニューをこなして2ヶ月。

心肺機能が上がってきたのか？？

音楽で弾みをつけなくてもスピードを出して

漕げるように！(涙)

20分間で7kmがやっとだったのが

7.5kmは行けるようになりました ^ ^

( 同年齢女性の平均値は知らないけど )

その成果か

草むしりの後に

足腰がだるくならなくて

元気だったのです〜！！！　万歳！

まだ2ヶ月しか経ってないのにすごい！

いつもの私なら下手すると次の日もだるさ

が残ってたから...

スピンバイクまで増えてだんな様の部屋が

年々ジム化されていくのはやや怖いけど

健康維持のためにがんばります ^ ^

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基本的にzoomで行います。お顔の映し出しは

しませんから部屋着やノーメイクでも大丈夫

ですよ ♪

レッスンのみ録音録画を行います。後日データ

を送りますのでPC・スマートフォン・タブレッ

トに保存して復習に役立てて下さい。

オンラインに不慣れな方はHPの初期設定の方法

をご覧下さいませ。

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profile...　ayaka
日本スピリチュアル透視協会認定チャネラー

エンジェルカード・タロット・透視・占星術にて

セッション & レッスン中。