2022年 06月 06日
6月分のご予約受付を行います。
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春のカラリとしたお天気から少しずつ湿度が
増してきましたね。
先週、本格的な梅雨を迎える前に家の周りの
草むしりに私は勤しみました。
豪邸だから大変。(← ウソ)
実は、外出自粛期間の運動不足を補うために
4月にスピンバイクを購入したわが家 (エアロ
バイクより高い負荷がかかるフィットネス
バイク)。だんな様が決めたバイクなのですが、
なかなかキツくて汗をたくさんかきます!
ここ2、3年に本格的な筋トレに目覚めた
だんな様は私にもトレーニング方法を指示
してくれるようになりました。
「月水金に心拍数125〜145以内を維持して
20分間だけ漕ぐように。ayakaは痩せ気味で
今は基礎体力が弱いからそれ以上漕いじゃ
ダメだよ、漕きすぎるともっと痩せちゃう
からね。
日にちを空けて筋肉を休ませながらトレー
ニングして基礎体力アップを目指そう ^ ^ 」
「はい、コーチ(苦笑) 」
最初の頃は...
異様にペダルは重いわ
心拍数は目標の範囲に届かないわ
スピード感のある音楽を聴きながら
漕がないと脚が動かしづらいわ
「こ、これ... 続くかな???」
と困惑しました。
でも、汗が出るのは快感!
(鬼)コーチの指示どおり地味にコツコツ
雨の日も風の日も ( 家の中だから関係ない
けど ) 週3回のメニューをこなして2ヶ月。
心肺機能が上がってきたのか??
音楽で弾みをつけなくてもスピードを出して
漕げるように!(涙)
20分間で7kmがやっとだったのが
7.5kmは行けるようになりました ^ ^
( 同年齢女性の平均値は知らないけど )
その成果か
草むしりの後に
足腰がだるくならなくて
元気だったのです〜!!! 万歳!
まだ2ヶ月しか経ってないのにすごい!
いつもの私なら下手すると次の日もだるさ
が残ってたから...
スピンバイクまで増えてだんな様の部屋が
年々ジム化されていくのはやや怖いけど
健康維持のためにがんばります ^ ^
◆スピリチュアルな気づきで人生を豊かに ♪
基本的にzoomで行います。お顔の映し出しは
しませんから部屋着やノーメイクでも大丈夫
ですよ ♪
レッスンのみ録音録画を行います。後日データ
を送りますのでPC・スマートフォン・タブレッ
トに保存して復習に役立てて下さい。
をご覧下さいませ。
スピリチュアル探求室
" DIVINE CAFE " ディバインカフェ
profile... ayaka
日本スピリチュアル透視協会認定チャネラー
" DIVINE CAFE " ディバインカフェ
日本スピリチュアル透視協会認定チャネラー
エンジェルカード・タロット・透視・占星術にて
セッション & レッスン中。
by divcaf
| 2022-06-06 13:09
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