2022年 06月 06日
スピンバイク
春のカラリとしたお天気から少しずつ湿度が
増してきましたね。
先週、本格的な梅雨を迎える前に家の周りの
草むしりに私は勤しみました。
豪邸だから大変。( ← ウソ )
実は、外出自粛期間の運動不足を補うために
4月にスピンバイクを購入したわが家。
( エアロバイクより高い負荷がかかる
フィットネスバイクです )
だんな様が決めたバイクなのですが
なかなかキツくて汗をたくさんかきます!
ここ2、3年に本格的な筋トレに目覚めた
だんな様は私にもトレーニング方法を指示
してくれるようになりました。
「月水金に心拍数125〜145以内を維持して
20分間だけ漕ぐように。ayakaは痩せ気味
で今は基礎体力が弱いからそれ以上漕い
じゃダメだよ、漕きすぎるともっと痩せ
ちゃうからね。
日にちを空けて筋肉を休ませながら
トレーニングして体力アップを目指そう ^ ^ 」
「はい、コーチ!(苦笑) 」
最初の頃は...
ペダルは異様に重いわ
心拍数は目標の範囲に届かないわ
スピード感のある音楽を聴きながら
漕がないと脚が動かしづらいわ
「これ... 続くかな???」
と困惑。
でも、汗が出るのは快感!
鬼コーチの指示どおり、
地味にコツコツ雨の日も風の日も
( 家の中だから関係ないけど )
週3メニューをこなして2ヶ月が過ぎた頃です。
心肺機能が上がってきたのか??
音楽で弾みをつけなくてもスピードを出して
漕げるように!(涙)
20分間で7kmがやっとだったのが
7.5kmは行けるようになりました ^ ^
( 同年齢女性の平均値は知らない )
その成果か
草むしりの後に
足腰がだるくならなくて
元気だったのです〜! 万歳!!
まだ2ヶ月しか経ってないのにすごい!
いつもなら下手をすると次の日もだるさが
残ってたから...
スピンバイクまで増えてだんな様の部屋が
年々ジム化されていくのは怖いけど、
健康維持のためにがんばります ^ ^
◆スピリチュアルな気づきで人生を豊かに ♪
スピリチュアル探求室
" DIVINE CAFE " ディバインカフェ
profile... ayaka
日本スピリチュアル透視協会認定チャネラー
" DIVINE CAFE " ディバインカフェ
日本スピリチュアル透視協会認定チャネラー
エンジェルカード・タロット・透視・占星術にて
セッション & レッスン中。
by divcaf
| 2022-06-06 13:09
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